Hướng dẫn cách q.u.a.n h.ệ lâu ra tự nhiên, an toàn, không dùng th.u.ố.c

1. Tâm lý thoải mái trước khi “xuất trận”

Tâm lý căng thẳng, thiếu thoải mái làm cho cả quá trình diễn ra không thuận lợi, nhanh xuất tinh và khó đạt khoái cảm. Một số trường hợp đàn ông mới quan hệ tình dục lần đầu, chưa có kỹ năng cũng ảnh hưởng đến “cuộc vui”.

Do đó, việc giữ tinh thần luôn thoải mái, hạn chế lo lắng trước mỗi lần giao hợp là một trong những cách giúp quan hệ lâu ra ở phái mạnh. Nếu gặp các vấn đề về tâm lý, các đấng mày râu nên chủ động chia sẻ với đối phương hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn biện pháp phù hợp.

2. Không được bỏ qua màn dạo đầu

Màn dạo đầu có vai trò rất quan trọng, tạo tâm lý thoải mái, tự tin. Từ đó, giúp phái nam cương cứng lâu hơn và kích thích tiết chất nhờn âm đạo ở phái nữ.

Vì vậy, bạn không nên thực hiện quá nhanh, thay vào đó hãy tập trung kích thích, vuốt ve để quá trình quan hệ được hoàn hảo và đầy cảm xúc. Thời gian hợp lý nhất để tiến hành màn dạo đầu dao động từ 15 – 20 phút, đủ để cả 2 thấu hiểu sự nhạy cảm trên cơ thể của nhau, nhờ vậy sẽ hỗ trợ quá trình quan hệ lâu ra hơn.

3. Phối hợp quan hệ bằng miệng (oral sex)

Oral sex cũng là cách giúp quan hệ lâu ra, mang đến cảm giác mới lạ, gia tăng sự hưng phấn. Đặc biệt, việc quan hệ bằng miệng còn hỗ trợ đàn ông kéo dài thời gian quan hệ, lâu xuất tinh do ma sát ít hơn.

Phái mạnh nên chia sẻ trước với đối phương để đối phương thấu hiểu và có sự chuẩn bị. Thực hiện Oral sex khoảng từ 5 – 10 phút trước khi quan hệ để kích thích dương vật ở trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, để quan hệ bằng đường miệng an toàn, bạn nên dùng bao cao su và vệ sinh dương vật sạch sẽ.

4. Thủ dâm trước khi quan hệ

Dù việc lạm dụng thủ dâm có thể gây hiện tượng xuất tinh sớm, tuy nhiên nếu “tự sướng” hợp lý sẽ giúp quan hệ lâu ra. Bạn nên thủ dâm trước quan hệ 1 – 2 tiếng để thỏa mãn nhu cầu tình dục.

Sau khi xuất tinh lần đầu thì phái nam cần nhiều thời gian hơn để xuất tinh lần 2. Đến khi quan hệ, dương vật không bị kích thích nhanh chóng và lâu ra hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thủ dâm tối đa 2 lần/tuần để tránh ảnh hưởng khả năng tình dục.

5. Sử dụng bao cao su

Dương vật được ma sát trực tiếp lúc quan hệ sẽ tăng kích thích và nhanh ra hơn. Vì vậy, việc sử dụng bao cao su giúp hạn chế xuất tinh không như ý muốn, gián tiếp giúp thời gian quan hệ lâu ra. Bên cạnh đó, bao cao su còn hỗ trợ tránh thai an toàn, ngừa các bệnh lây qua đường tình dục.

6. Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Đàn ông ít vận động và luyện tập, thừa cân béo phì thường có chất lượng quan hệ tình dục không cao, dễ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương. Ngược lại, việc tích cực tập thể dục thể thao giúp cải thiện sức khỏe, ngừa bệnh tật và quan hệ lâu xuất tinh.

7. Các bài tập Kegel

Ngoài tập thể dục thể thao, phái mạnh có thể kết hợp những bài tập Kegel, Yoga tại nhà để tăng cơ cho vùng thân dưới, điều hòa khí huyết, tăng cường lưu thông máu đến dương vật, hormone sinh dục nam Testosterone được kích thích sản sinh. Từ đó, đàn ông được cải thiện cả về thể trạng lẫn tâm lý, khi quan hệ lâu ra sẽ giúp đời sống tình dục thăng hoa và trọn vẹn.

8. Thường xuyên đổi các tư thế

Tư thế trong khi quan hệ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thời gian xuất tinh. Theo đó, bạn nên ưu tiên những tư thế cần hoạt động mạnh và ít phải ma sát để hạn chế mức độ nhạy cảm của dương vật. Khi quan hệ, nếu phái nữ chủ động di chuyển thì phái nam có thể lâu ra hơn.

9. Tần suất quan hệ phù hợp

Một số trường hợp nam giới có tần suất quan hệ ít khiến nhu cầu tình dục trong cơ thể bị tích tụ. Khi quan hệ sinh tâm lý hối hả, gấp rút và kích thích dương vật xuất tinh nhanh. Ngoài ra, tâm lý ngày càng lạnh nhạt, lãnh cảm cũng ảnh hưởng tới việc xuất tinh.

Quan hệ tình dục với tần suất khoảng 2 – 3 lần/tuần giúp dương vật quen với việc ma sát, cải thiện thời gian xuất tinh và giúp quan hệ lâu ra hơn. Bạn cũng kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn, kỹ năng tình dục nâng cao, tăng mức độ gắn kết giữa 2 người.

10. Kiểm soát tốc độ khi quan hệ, thở đều

Rất nhiều đấng mày râu có tâm lý muốn thể hiện bản lĩnh đàn ông của mình nên thực hiện các hành động cuồng nhiệt quá mức. Từ đó làm cho sức lực giảm sút, dương vật phải ma sát liên tục nên mức độ nhạy cảm cũng gia tăng. Một số trường hợp không kiểm soát được trạng thái xuất tinh, chỉ mới quan hệ đã xuất ngay.

11. Kỹ thuật start-stop

Đàn ông muốn quan hệ lâu ra nên áp dụng kỹ thuật start-stop. Với cơ chế ngừng quan hệ mỗi khi cảm thấy sắp xuất tinh. Cách quan hệ lâu ra với kỹ thuật start-stop như sau:

Kích thích gần đạt đến cực khoái thì dừng lại.
Sau đó hít thở sâu để kìm hãm xuất tinh trong thời gian mong muốn.
Chuyển sang kích thích những vị trí nhạy cảm khác để “giữ lửa” như: cổ, môi, núm vú, đùi trong,…
Khi đã quay về trạng thái bình thường, hãy kích thích dương vật lại từ đầu.

12. Chế độ ăn uống phù hợp

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, cải thiện khả năng tình dục, kéo dài thời gian cương cứng và xuất tinh ở đàn ông. Các thực phẩm nên ăn trước khi quan hệ để cải thiện tình trạng nhanh ra như: bơ, chuối, socola đen, hàu, thịt đỏ, cá giàu Omega-3, trứng, hạnh nhân, mật ong…

Ngược lại, những loại thực phẩm mà phái mạnh nên tránh bao gồm: đồ ăn nhanh, chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ và cay nóng, thức uống có cồn, có gas, thuốc lá… Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh hormone Testosterone.

13. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đầy đủ

Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Thời điểm ngủ là lúc cơ thể sản sinh Testosterone – hormone có vai trò quan trọng trong “chuyện chăn gối” và chức năng sinh sản đàn ông.

Làm việc căng thẳng, thức khuya, thiếu ngủ kéo dài khiến lượng Testosterone suy giảm đáng kể, dễ gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, bạn cần chú trọng tới giấc ngủ để đảm bảo sức khỏe, kéo dài thời gian quan hệ.