Các giải pháp kéo dài thời gian QH một cách tự nhiên
- Bỏ thuốc lá: Thuốc lá có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn chức năng tình dục. Hút thuốc có thể làm giảm tuần hoàn, tăng nguy cơ rối loạn cương dương, giảm số lượng và khả năng sống sót của tinh trùng. Việc bỏ thuốc lá có thể hỗ trợ kéo dài “chuyện ấy”.
- Luyện tập: Kiểm soát cân nặng và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện hoạt động tình dục của bạn. Việc nâng cao sức khỏe tim mạch cũng giúp quan hệ lâu, cải thiện độ bền bỉ khi làm chuyện ấy.
- Trị liệu: Rối loạn cương dương liên quan đến sinh học hoặc thể chất, nhưng nó cũng có mối liên hệ thường xuyên với sức khỏe tâm trí. Trong nhiều trường hợp, rối loạn cương dương có thể xuất phát từ chứng trầm cảm, lo lắng và các vấn đề tâm thần khác, việc tìm gặp các chuyên gia sức khỏe tâm trí đem lại lợi ích để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, có thể rơi vào trường hợp “con gà hay quả trứng xuất hiện trước” khi cố gắng xác định nguyên nhân. Theo một phân tích tổng hợp năm 2018 về vấn đề này, một số bệnh nhân trầm cảm có nhiều nguy cơ bị rối loạn cương dương hơn, trong khi những người khác hiện đang bị tình trạng rối loạn cương dương có nguy cơ trầm cảm cao hơn. Trong một nghiên cứu năm 2017 tập trung vào đối tượng là nam, 28 người tham gia dưới 40 tuổi – những người mắc tình trạng rối loạn cương dương đã cho thấy sự cải thiện đáng kể sau khi họ trải qua liệu pháp hành vi nhận thức.
- Châm cứu: Châm cứu là một phương pháp điều trị Đông Y đã được thực hành trong hơn 2500 năm. Việc châm kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể được cho là kích thích hệ thần kinh, tác động đến đến các hormone và opioid tự nhiên. Nghiên cứu về việc áp dụng châm cứu trong điều trị rối loạn cương dương còn hạn chế. Hiện chỉ mới có những nghiên cứu nhỏ, nhưng một số kết quả lại đầy hứa hẹn. Mặc dù bằng chứng của việc châm cứu như một phương pháp điều trị rối loạn cương dương còn nhiều hạn chế, vẫn có những lợi ích khác của châm cứu đã được chỉ ra như giảm căng thẳng và giảm đau mãn tính, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và có thể đáng cân nhắc.
- Trao đổi với bác sĩ về vấn đề sức khỏe mắc phải: Như đã đề cập, rối loạn cương dương có thể là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như ngưng thở khi ngủ, tiểu đường và các vấn đề tim mạch. Cần thiết thăm khám sức khỏe bởi bác sĩ để xác định xem rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu của bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn không.